Собрали рекомендации врачей для метеозависимых, детей и больных с хроническими заболеваниями. Для этих категорий начавшаяся неделя станет настоящим испытанием. При высокой температуре воздуха организм испытывает дефицит кислорода, который усугубляется испарениями от асфальта, выхлопными газами, пылью. Самые опасные враги в этот период — обезвоживание, солнечный и тепловой удары.
Как понять, что человек перегрелся
Признаки теплового и солнечного ударов:
— головокружение;
— головная боль;
— учащённое сердцебиение;
— тошнота;
— холодный пот;
— покраснение кожных покровов лица;
— упадок сил.
В критических случаях человек под действием сильного тепла или солнца может потерять сознание, а температура тела может повыситься до 41°С.
Как снизить риск развития теплового удара
Чтобы снизить риск развития теплового удара, по возможности ограничьте пребывание на солнце, особенно с непокрытой головой.
Регулярно пейте прохладные напитки: воду, зелёный чай, сок — не менее 1,5-2,5 литров в сутки. Ограничьте потребление кофе, исключите крепкий алкоголь и пиво.
Старайтесь меньше есть в дневные часы, чтобы организму было легче справляться с нагрузками. Перенесите основной приём пищи на вечер, ужин в жару может составлять до 40% от дневного рациона, в то время как обед лучше ограничить 25% дневной нормы пищи.
Продукты должны быть лёгкими. Откажитесь на время от жирных, тяжело перевариваемых блюд, от острой солёной пищи. Сделайте упор на овощи, фрукты, кисломолочные продукты, творог, орехи.
Контролируйте температуру в помещении и старайтесь держаться на расстоянии от вентилятора или кондиционера, чтобы не простудиться и не допустить резких перепадов температур. Организму тяжело и без этой нагрузки.
В квартире можно наклеить на окна отражающую фольгу или хотя бы белую бумагу с прорезями.
Выходя на улицу, надевайте светлую одежду из натуральных тканей. Голову защищайте головными уборами.
Помните, что в жару лучше отменить тяжелые физические работы, лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, занятия физкультурой, чтобы дополнительно не нагружать сердце. Особенно серьёзно отнестись к рекомендациям стоит тем, кто страдает гипертонией, сахарным диабетом, принимает антибиотики, проходит лечение от онкозаболевания. Астматикам в этот период не стоит пользоваться общественным транспортом.
Как помочь человеку, получившему солнечный или тепловой удар
— вызвать врача и переместить пострадавшего в прохладное место, сделать обертывание влажной тканью. Обеспечить приток свежего воздуха, положить на голову прохладный компресс, подмышки и область паха обтереть спиртом;
— если удар случился на улице, человека необходимо перенести в тень, максимально освободить от одежды, если его тошнит — повернуть голову на бок;
— если человек в сознании — напоить водой комнатной температуры;
— если человек потерял сознание или испытывает болевой синдром, срочно вызвать скорую помощь. Чем быстрее пострадавшему окажут квалифицированную помощь, тем легче он справится с последствиями солнечного или теплового удара.
А если хотите выпить то прикупите лимон, тоник, охладите и бросьте лёд. Охладите, разведите 1:4 и смакуйте.